regeneracja po

[...] początkującym, jeżeli podejdziesz do sprawy właściwie, co mam na myśli pisząc właściwie? Prawidłowe żywienie, wysoka intensywność na treningach, odpowiednia ilość snu ( regeneracja ) jeżeli połączysz to wszystko w całość. Cóż wszystko zależy od tego czy korzystasz z odżywek itp czy nie. Odżywki nie mają tu nic wspólnego z szybszymi [...]

[...] tygodnia Miła pompa, na poczatku była lepsza ale to wina tego, że zjechałem z liczbą powtórzeń Siła i wyrzymałość poszła chyba ładnie do przodu ale nie moge obecnie oceniń na ile "ładnie" Lepsza regeneracja, choć po spożyciu mam czasem niemiłe uczucie.. Generalnie jestem zadowolony ale bez fajerwerków w końcu to tylko kreatyna pzdr.

Cwiczyc na oko to nie dla niego, to ze nie ma ulozonego planu etc tzn tylko o tym ze nie potrafi cwiczyc i ze nie ma pojecia o czyms takim jak regeneracja... Nic mu z tego dobrego nie wyjdzie napewno.Pewnie nog nie cwiczy jak sie domyslam. Cwiczy on 4 razy w tygodniu po ok. 1,5h na jedną partie 1,5h na bica np? ladny inteligent z niego. i efekty [...]

Żadne odżywki odpowiednio brane nie powinny zaszkodzić, ale nie które po prostu nie są warte swojej ceny, są nie potrzebne, To TYLKO uzupełnienie diety i nic więcej, żaden cud środek czy coś, odpowiedni trening, dieta i regeneracja da odpowiednie efekty nawet i bez suplementów

Robisz np. 3 treningi w tygodniu na maksa. np. Jak ja robię nogi to bolą mnie jeszcze po 3 dniach Jak chcesz budować masę podstawą jest regeneracja mięśni.

[...] typowo kulturystyczne, masowe na etapie nauczania techniki dla nie wyczynowo wytrenowanego człowieka są niepotrzebne. Wiem że wielu z tu cwiczcych to ludzie młodzi u których regeneracja jest na wysokim poziomie... jednak tak jak pisał użytkownik powyej ja po typowym masowo-siłowym treningu np.barków czuje te barki jeszcze przez kilka dni... więc [...]

regeneracja? a6w robi sie przez 42 dni dzien w dzien wiec o co chodzi? a ten trening zalozmytrwalby jakies 40-50 dni dzien w dzien po czym oczywiscie jakis czas przerwy :S

Raczej regeneracja powinna przebiegac spokojnie bez zadnych wysilkow. Skoro miesnie po treningu sa juz dosc "napompowane" nie ma sensu wsiadac na bmx i katowac je jeszcze bardziej. pozdrawiam

Wiadomo ze na poziom testosteronu ma wpluyw dieta, regeneracja, sen, stress, trening i wiele wiecej. Aczkolwiek "jedzac zdrowo" nie spodziewaj sie nie wiadomo czego, nie wiaodmo jaki jest twoj aktualny stan testosteronu, moze jest w gornej granicy? Wtedy to nic nie zmieni. Nie ma zadnej instrukcji, ze po tygodniu zdrowego jedzenia poziom wzrasta, [...]

Problemy z erekcją nie musza być od razu rozwiązywane przy pomocy tabletek. Jak wygląda sen i regeneracja? Jeżeli oba te czynniki są zaburzone (np. nie wysypiasz się albo chodzisz ciągle przemęczony) to poziom testosteronu ulega zmniejszeniu i...jest jak jest :) Proponowałbym najpierw sprawdzić czy tutaj jest wszystko ok. Zwróć także uwagę na [...]

micha - miałem na myśli odpowiednie jedzenie regeneracja - dużo snu, mało stresów.Mniej więcej.Do tego rozsądny trening, nie przeciążający Centralnego Układu Nerwowego. rano daj jakieś źródło białka, np. jajka jogurtów dużo, za dużo imo do tej kolacji daj kostkę twarogu (250-300g) gainer - np. Mutant Mass - PVL witaminy - vita-min sport - Olimp [...]

tt olac. witaminy. regeneracja. dieta. woda. minerały. carbo i białko lub gainer po treningu. sen. zbyt duża czestotliwośc trenigów/zbyt długi czas ich trwania. zdr.

u mnie juz 3 tydzien sie zaczyna i jest ciezko moze CUN dostal po dupie za mocno na poczatku i jakies lekkie przetrenowanie sie wdarlo, dluga regeneracja to jeden z objawow w sumie...libido tez nie szaleje ostatnio wiec moze troche zmeczenia...

No cały czas nie możesz "zapieprzać" bo regeneracja jest bardzo ważna. Basen możesz ograniczyć do 2 albo 3x w tyg i w to po prostu powrzucać inne formy aktywności.

Ale co ty kupisz cos dobrego a efekty bedziesz miec jak po zwyklym mono a potencjału jakiegos lepszego stacka wogóle nie wykorzystasz nie teędy droga na poczatu tez myslem ze szybko wszystko sie da osiągnąc kupujac to co widzialem na półkach w sklepie jednak jest inaczej Trening / dieta/ regeneracja + dużo czasu a na koncu suplementy

carbo podczas redukcji po treningu to wlasciwie jedyny moment gdy dla osoby wrazliwej na ww widze je jak pisali koledzy 30 g to niewielka ilosc a regeneracja bedziesz szybsza wazne ze sa BCAA :)

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od mono tydz temu 9) ilość dni wolnych od kreatyny tydz wczesniej ponad rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5 5 1 regeneracja napewno wystarczająca trening narazie nie przeladowany teraz robie przewaznie 3-4 cwiczenia po 3 serie

Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : obecnie wszystko po trochu, kiedyś 4lata biegi średnie i długie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, skos, suwnica, drążek, wyciąg górny, dolny, kilka maszyn Dieta : z głową, planowana z dnia na dzień Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

mono to mono a CP to: -Jabłczan kreatyny -Glikocjamina -Betaina -AAKG -Tauryna chyba widać różnice,lepsze transportery i lepszy power na treningu a po nim lepsza regeneracja dzięki "pompie"

no dobra, ale A6W byl jedynie przykladem. W ABS juz nie ma problemu z regeneracja. Nie chodzi mi o trening identyczny z A6W czy ABS ale jedynie o podobnych zalozeniach, tj. cwiczymy okreslona ilosc dni, okreslona ilosc serii, powtorzen i scisle okreslony rodzaj cwiczen. Nawet jesli to jest 3-4 razy w tygodniu (patrz ABS). Jes taki trening jak FBW [...]